Değersizlik duygusunun temelleri 0-7 yaş arasında bilinçaltına kaydettiğimiz olumsuz olaylarla atılmaya başlar. Yani değersizlik inancı bilinçaltındadır. Kişi bilinciyle böyle bir inancın farkında değildir. Farkındalığımız gelişmediği sürece karşımıza bu duyguyu destekleyecek kişileri, durumları, olayları çeker dururuz ve bir süre sonra kimsenin bize değer vermediği düşüncesi inancımız haline gelir. Özellikle ebeveynler, öğretmen ve çevre tarafından yargılanan, suçlanan, eleştirilen, kıyaslanan çocuklarda daha çok görülür. Aile ve Evlilik Danışmanı Serhat Yabancı, değersizlik duygusu yaşayanların özelliklerini çok güzel tanımlamış. Bakın bakalım sizde de bu duygulara benzer durumlar var mı? Değersizlik duygusu olanlar; -Genelde sürekli birilerinin onayını alma, kendini birilerine kanıtlama çabası içindedir. İstediği onayı ve kabulü aldığında ise ışık hızıyla ona olan yoğunluğu azalır. Genelde “elde ettikten sonra uzaklaştı” dediğimiz tiplerdir bunlar. -Yüksek fedakârlıklar, boyun eğici uyum davranışları gibi tutumlar, aslında istediği onayı almak içindir. Aldıktan sonra ise sizi sıradanlaştırır ve sizi yükselttiği yükseklikten aşağı bırakır. -Değersizlik duygusu içinde olan biri, kendisi gibi algıladığı insanları, küçümser. Yani başkasını küçümseyen aslında kendini küçük görendir. Onlara da ters davranır. Uzantısı gibi algıladığı, akraba, hemşeri, meslektaşı ve geçmişini yansıtan kişileri önemsemez, istemediği çağrışımları yaşattıkları için onlardan kaçar ya da gereksiz yere iletişimi koparır. -Fazla vericidir, alma ve verme dengesinde sorunlar yaşar. -Güzel şeyleri hak ettiğine inanmazlar. Başkalarını kendinden daha değerli görür. Kendini kanıtlamaya çalışırlar. -Mükemmeliyetçidir, kendini sıklıkla eleştirir. -Şiddet gördüğü ya da kendini değersiz hissettiren kişiden ayrılamaz, kişiye kendini bağımlı hisseder. Değersizlik duygusu içindeki erkek: • Sürekli güçlü görünmek için işkoliklik. • Öfkeli duruş. • Kalbini kazandığı kadına değersizce tavırlar. • Aşırı dış görünüş hassasiyeti. • Çapkınlık ve bununla gurur duymak. • Aşkıyla yandığı kadınla evlenip sonra adam yerine koymamak. Değersizlik duygusu içindeki kadın: • Sürekli “ farklıyım” çabası. • Yüksek limitler şeması. • Erkeksi tavırlar (öfke, asilik). • Kadın kimliğinden memnuniyetsizlik. • Karşı cinste etki bırakma çabası. • Aşkıyla yandığı erkekle evlenip sonra adam yerine koymamak. Bunlardan bir kaç tanesi sizde varsa artık bu duyguyu değiştirmenizin vakti gelmiş demektir. Bu olumsuz duygudan kurtulmak için yapmamız gerekenler; Bilinçaltı negatif kodlarımızı hayatımızın akışına bakarak bulup olumsuz düşünce kalıplarının yerine pozitif düşünce kalıplarıyla değiştirmeliyiz. Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçip, kendimize ulaşılabilir hedefler koymaya başlamalıyız. Hata yapmaktan korkmadan küçük risklerle ufak ufak adımlar atmaya başlamalıyız. Karşımıza çıkan sorunları ve insanları, kendimizi keşfetmemizi ve harekete geçmemizi sağlayan birer araç olarak görüp şikâyet etmekten vazgeçmeliyiz. Kendimizi değersiz ve kötü hissettiren insanları mümkün olduğunca hayatımızdan çıkarmalıyız. Ve bolca olumlamalar yapmalıyız. Unutmayalım beyin tekrarla öğrenen bir organımız. Pozitif düşünceleri ne kadar sık tekrarlar ve benimsersek bu olumsuz duygulardan kurtulmamızda o kadar çabuk olur. Aşağıda yazdığım olumlamaları gün içinde sıkça tekrarlayın lütfen. ÖZDEĞER OLUMLAMALARI Ben her halimle, olduğum gibi tüm özelliklerimle değerliyim. Ben güzel, başarılı ve değerliyim. Kendimi olduğum gibi seviyor, kabul ediyor ve derinden bağışlıyorum. Kendi değerime sahip çıkıyorum ve bu yüzden kendimi takdir ediyorum. Kendime güveniyorum. İçimde sonsuz yetenek var ve ben bunları açığa çıkarıyorum. İçimde sonsuz bir güç var ve ben bunu açığa çıkarıyorum. Ben düşüncelerimin ve duygularımın ötesinde güçlü bir varlığım. Artık farkındayım ki, ben kendime değer verdikçe, herkes değerimi fark ediyor. Ben değerliyim, o yüzden bana iyi gelen şeyleri yaşamıma katıyorum. Arzu ettiğim hayatı kendime çekecek gücüm var. Ben güzel olan her şeyi HAKEDİYORUM. Sağlıcakla kalın.